Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : โยคะ ท่าคลายเส้นใต้เข่า

โยคะ ท่าคลายเส้นใต้เข่า

เป็นท่าอุ่นเครื่องที่ช่วยให้เส้นใต้เข่าผ่อนคลาย และยืดหยุ่นก่อนการฝึกจริง

LadyTip.com: ความลับของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้


1. นั่งบนส้นเท้า ลากขาซ้ายออกไปให้ขนานกับลำตัว โดยให้ขาเหยียดตรง ตั้งส้นเท้าขึ้น สะโพกไม่ติดพื้น
2. มือทั้ง 2 ยันพื้นไว้ ให้ขนานกับลำตัว
3. ค่อยๆ กดน้ำหนักลงที่มือทั้ง 2 ขณะที่ข้อศอกทั้ง 2 ข้างก็ย่อลงตามด้วย
4. ค่อยๆ เหยียดข้อศอกขึ้นช้าๆ จนแขนเหยียดตรง
5. สลับไปทำข้างขวาบ้าง