Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : ฝึกโยคะลดความอ้วน

ฝึกโยคะลดความอ้วน

ฝึกโยคะลดความอ้วนการฝึกโยคะนั้นต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่เป็นที่นิยมกัน เช่น แอโรบิก ยกน้ำหนัก หรือวิ่งอย่างสิ้นเชิง จุดประสงค์ของการฝึกอาสนะไม่ใช่การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ (แม้โยคะจะมีประโยชน์เช่นนั้นด้วยก็ตาม) แต่โยคะมีจุดประสงค์เพื่อฟื้นฟูจิตของกายให้กลับมาสู่สภาวะความเป็นอยู่ที่ดี ผ่อนคลาย และตื่นตัวอยู่เสมอ


หลักสำคัญของการฝึกโยคะคือจะเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ ควบคู่ไปกับการฝึกการหายใจ กำหนดจิต ดังนั้นในการฝึกโยคะจะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออีกด้วย ในการฝึกโยคะจะต้องหายใจลึกๆ จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ จึงช่วยกระชับสัดส่วนของร่างกายได้นั่นเองค่ะ

โยคะมีประโยน์มากมายทั้งต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ในที่นี้จะพูดถึงเรื่องที่จะนำโยคะมาช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างไรเท่านั้นค่ะ
ในขั้นตอนแรก เตรียมตัวเล่นโยคะ

ลดหน้าท้อง ลดเอว

ลดได้ด้วย โยคะ ท่าสุริยนมัสการ หรือท่าไหว้พระอาทิตย์  โยคะ ท่าปัทมะ ลดเอว  โยคะ ท่าเรือ  โยคะ ท่าครึ่งงู  โยคะ ท่าบิดตัว โยคะ ท่าหมุนท้อง

ลดช่วงขา

โยคะ ท่าสามเหลี่ยม  โยคะ ท่าแอ่นท้อง  โยคะท่าตราชั่ง โยคะ ท่าหนุมาน

ลดต้นแขน

โยคะ ท่าตะแคงยกตัว

กระชับหน้าอก

โยคะ ท่ากระชับหน้าอก

ลองนำท่าเหล่านี้มาปฏิบัติดูนะคะ วันละ 15-30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน น่าจะเห็นผลค่ะ

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง