Ladytip.com : สูตรลดน้ำหนัก : โยคะ ท่าบิดตัว 1

โยคะ ท่าบิดตัว 1

ท่านี้เป็นอีกท่าที่จะช่วยกระชับเอวให้ได้รู้สวยงามค่ะ และยังแก้อาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ

LadyTip.com: ความลับของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้


1. นอนหงายราบไปกับพื้นให้สบายๆ ไม่เกร้ง
2. ขาขวาเหยีบดตรง ขาซ้ายงอขึ้น โดยวางเท้าซ้ายไว้บนเข่าขวา ส่วนแขนให้กางออกเหมือนรูปไม้กางเขน
3. หายใจเข้า
4. หายใจออกนำเข่าซ้ายลงแตะพื้นด้านขวา ให้หันหน้าไปทางด้านซ้ายจาคอรู้สึกตึง แล้วกลับสู่ท่าเดิม
5. ทำอีกข้างด้วยวิธีเดียวกัน

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง