Piloxing เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่ผสมผสานระหว่างพิลาทิสและศิลปะการป้องกันตัวแบบเตะต่อย ที่จะช่วยให้รูปร่างเฟิร์มกระชับ และเบิร์นไขมันไปด้วยพร้อมๆ กัน ลองมาดูตัวอย่างการออกกำลังกายแบบ Piloxing กันนะคะ เพื่อนๆ สามารถนำไปลองเล่นตามได้เลยค่ะ
หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า eat clean มาพอสมควรนะคะ ซึ่งทุกคนก็จะนึกไปถึงอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วมันคือการทานอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ แต่น้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้จากการทานอาหารประเภทนี้นั่นเองค่ะ
อ่านเพิ่มเติม
วันนี้มาเอาใจคนที่ชอบออกกำลังกายค่ะ เราได้คัดเลือกคลิปวีดีโอออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง และสร้างซิกแพ็กมาฝาก ไม่ว่าจะสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็สามารถทำตามได้ไม่ยากค่ะ เลือกได้ตามใจชอบเลยค่ะ
อ่านเพิ่มเติม
วันนี้เรามีคลิปวีดีโอที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยกล้วยมาฝากค่ะ วิธีการก็ง่ายแค่ปอกกล้วยเข้าปากเลยค่ะ ลองดูกันนะคะ
อ่านเพิ่มเติม
คนที่อ้วนมักจะมีพื้นฐานเป็นคนชอบกิน มักจะหาอะไรทานตลอดเวลา โดยเฉพาะเวลาเห็นของหวาน เห็นช็อกโกแลตแล้วจะอดใจไม่ไหว ต้องขอหยิบมาทานซะหน่อย แต่หน่อยนึงของคนอ้วน มักจะมากเกินความจำเป็น (ไม่เชื่อลองดูปริมาณอาหารและขนมที่เพื่อนที่ผอมๆ ทานดูได้เลยค่ะ มันจะต่างกันมากค่ะ) เลดี้ทิปจึงได้หาทางให้เพื่อนๆ ควบคมความอยากอาหาร อยากขนมมาฝากกันค่ะ
คนที่อ้วนก็มักจะมีนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ โดยเฉพาะสาวๆ แต่เราก็ยงอยากผอมอยู่ดีใช่มั้ยคะ แล้วจะทำอย่างไรที่จะได้กินด้วย และไม่อ้วนด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เราปรับพฤติกรรม วิธีการทานจากเดิมเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเองค่ะ ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหารค่ะ
น้ำผลไม้สด ย้ำนะคะว่าผลไม้สด ไม่ผสมน้ำตาลหรืออะไรทั้งนั้นค่ะ ถ้าเราทานก่อนอาหารทุกมื้อจะทำให้เราลดความอ้วนได้เร็วมากขึ้นแล้วก็ทำให้เราอิ่มไวขึ้นค่ะ ผลไม้ 10 ชนิดต่อไปนี้ จัดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ และ กินได้บ่อยๆ แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และเพิ่มภูมิคุ้ม กันอีกด้วย ผลไม้ทั้ง 10 ชนิดนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเฉลี่ย 1.9 10 กรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม โดยอะโวกาโดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด แอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรตสูงสุด
ปกติแล้วการเผาผลาญพลังงานของร่างกายคนเรามีด้วยกัน 3 ส่วน ได้แก่ การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน, การเผาผลาญพลังงานระหว่างการย่อยและดูดซึมอาหาร และสุดท้ายคือ การเผาผลาญพลังงานในกิจกรรมในแต่ละวันของเรา