อาหารเช้าที่ช่วยให้สวยและหุ่นดี
เมื่อไม่กินอาหารเช้า จะเป็นอย่างไร?
1. ความจำ สมาธิ แย่ลง
การที่กระเพาะลำไส้ว่างเปล่าจากการไม่กินอาหารเช้าก็เหมือนกับการไม่มีพลังงานเติมให้กับร่างกายโดยเฉพาะกลูโคส ร่างกายจะเค้นเอากลูโคสที่เหลืออยู่น้อยนิดในกระแสเลือดมาใช้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ, ความดันต่ำ ส่งผลต่อสมองเพราะสมองเป็นอวัยวะที่ใช้กลูโคสเป็นพลังงานเยอะมาก ทำให้สมองเชื่องช้า จากการสำรวจในประเทศ อังกฤษ, ญี่ปุ่น นักศึกษาที่ไม่กินอาหารเช้าจะมีความจำแย่ ผลการเรียนต่ำ ดังนั้น คนที่ไม่กินอาหารเช้าจะมี IQ ต่ำ ประสิทธิภาพการทำงานก็แย่
2. ภาวะอารมณ์ไม่สดชื่น
เมื่อไม่กินอาหารเช้า แม้จะทนกับความหิวได้ แต่ภาวะอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไป หงุดหงิดง่าย
3. สุขภาพไม่แข็งแรง
การที่เราไม่กินอาหารเช้า แล้วยังทำงานทั้งวันเป็นระยะเวลานานทุกวัน ร่างกายจะขาดพลังงานและสารอาหารโดยเฉพาะวิตามินแร่ธาตุที่เป็นสารอาหารสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง จึงเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายขึ้น
4. กระเพาะลำไส้ไม่แข็งแรง
กระเพาะที่ว่างเปล่าเป็นเวลานานเพราะไม่กินอาหารเช้าจะทำให้กระเพาะอักเสบเนื่องจากกรดในกระเพาะจะกัดผิวกระเพาะแทน ส่งผลให้กระเพาะและลำไส้ทำงานผิดปกติ ระบบการเผาผลาญต่ำลง ส่งผลกระทบถึงระบบขับถ่าย และการย่อยอาหาร
5. อ้วน
การไม่กินอาหารเช้าหรือการอดอาหารไม่ว่ามื้อใดก็ตามจะทำให้เราหิวจัดเมื่อถึงเวลาอาหารมื้อถัดไป ส่งผลให้เรากินมากขึ้นและมีวิจารณญาณในการเลือกชนิดอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง ทำให้ได้แคลอรี่มากเกินไป ได้ไขมัน แป้ง หรือน้ำตาลมากเกินไป และการกินอาหารมากเกินไปทำให้มีโอกาสที่อาหารจะไม่ย่อย หากคุณอยากลดความอ้วน ผลเสียทั้งหมดนี่ก็จะทำให้คุณอ้วนต่อไป