Ladytip.com : บทความแนะนำ : อาหารเช้าที่ช่วยให้สวยและหุ่นดี

อาหารเช้าที่ช่วยให้สวยและหุ่นดี

อาหารเช้าที่ช่วยให้สวยและหุ่นดีเมื่อไม่กินอาหารเช้า จะเป็นอย่างไร?

1. ความจำ สมาธิ แย่ลง

การที่กระเพาะลำไส้ว่างเปล่าจากการไม่กินอาหารเช้าก็เหมือนกับการไม่มีพลังงานเติมให้กับร่างกายโดยเฉพาะกลูโคส ร่างกายจะเค้นเอากลูโคสที่เหลืออยู่น้อยนิดในกระแสเลือดมาใช้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ, ความดันต่ำ ส่งผลต่อสมองเพราะสมองเป็นอวัยวะที่ใช้กลูโคสเป็นพลังงานเยอะมาก ทำให้สมองเชื่องช้า จากการสำรวจในประเทศ อังกฤษ, ญี่ปุ่น นักศึกษาที่ไม่กินอาหารเช้าจะมีความจำแย่ ผลการเรียนต่ำ ดังนั้น คนที่ไม่กินอาหารเช้าจะมี IQ ต่ำ ประสิทธิภาพการทำงานก็แย่

2. ภาวะอารมณ์ไม่สดชื่น

เมื่อไม่กินอาหารเช้า แม้จะทนกับความหิวได้ แต่ภาวะอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไป หงุดหงิดง่าย

3. สุขภาพไม่แข็งแรง

การที่เราไม่กินอาหารเช้า แล้วยังทำงานทั้งวันเป็นระยะเวลานานทุกวัน ร่างกายจะขาดพลังงานและสารอาหารโดยเฉพาะวิตามินแร่ธาตุที่เป็นสารอาหารสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง จึงเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายขึ้น

4. กระเพาะลำไส้ไม่แข็งแรง

กระเพาะที่ว่างเปล่าเป็นเวลานานเพราะไม่กินอาหารเช้าจะทำให้กระเพาะอักเสบเนื่องจากกรดในกระเพาะจะกัดผิวกระเพาะแทน ส่งผลให้กระเพาะและลำไส้ทำงานผิดปกติ ระบบการเผาผลาญต่ำลง ส่งผลกระทบถึงระบบขับถ่าย และการย่อยอาหาร

5. อ้วน

การไม่กินอาหารเช้าหรือการอดอาหารไม่ว่ามื้อใดก็ตามจะทำให้เราหิวจัดเมื่อถึงเวลาอาหารมื้อถัดไป ส่งผลให้เรากินมากขึ้นและมีวิจารณญาณในการเลือกชนิดอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง ทำให้ได้แคลอรี่มากเกินไป ได้ไขมัน แป้ง หรือน้ำตาลมากเกินไป และการกินอาหารมากเกินไปทำให้มีโอกาสที่อาหารจะไม่ย่อย หากคุณอยากลดความอ้วน ผลเสียทั้งหมดนี่ก็จะทำให้คุณอ้วนต่อไป

 

 

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง