คนที่อ้วนก็มักจะมีนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ โดยเฉพาะสาวๆ แต่เราก็ยงอยากผอมอยู่ดีใช่มั้ยคะ แล้วจะทำอย่างไรที่จะได้กินด้วย และไม่อ้วนด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เราปรับพฤติกรรม วิธีการทานจากเดิมเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเองค่ะ ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหารค่ะ
ปกติแล้วการเผาผลาญพลังงานของร่างกายคนเรามีด้วยกัน 3 ส่วน ได้แก่ การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน, การเผาผลาญพลังงานระหว่างการย่อยและดูดซึมอาหาร และสุดท้ายคือ การเผาผลาญพลังงานในกิจกรรมในแต่ละวันของเรา
จากที่เราเคยเรียนกันในตอนเด็กๆ ว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด นั่นเพราะการนอนหลับทำให้ร่างกายเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วการนอนจะช่วยให้เราผอมได้อย่างไร มาดูการทำงานของร่างกายขณะนอนหลับนะคะว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
หลายคนคงจะลดน้ำหนักกันมาหลายต่อหลายสูตร แต่ก็ยังไม่ได้ผลซะที หรือพอผอมก็กลับมาอ้วนใหม่อย่างรวดเร็ว หรือท้อซะก่อนจะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ นั่นอาจเป็นเพราะเราลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีนะคะ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีนั้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจ ไม่อดมื้อกินมื้อ ต้องได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เต็มที่ค่ะ และที่สำคัญคือจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราอย่างถาวรได้ค่ะ นั่นจึงเป็นการลดน้ำหนักอย่างถาวรจริงๆ ค่ะ
พวกเราเคยรู้จักโกรทฮอร์โมนกันมั้ยคะ โกรทฮอร์โมน หรือ growth hormone เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในขณะที่เรากำลังนอนหลับค่ะ มันจะช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรา และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น และฮอร์โมนนี้จะสำคัญกับเด็กที่กำลังเจริญเติบโตอย่างมากค่ะ ถ้าเด็กขาดโกรทฮอร์โมนจะเตี้ยแคระนั่นเองค่ะ ส่วนผู้ใหญ่หากขาดโกรทฮอร์โมนก้จะอ่อนเพลีย ซึมเศร้า อ้วน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และสมรรถภาพทางเพศลดลงค่ะ จะเห็นได้ว่าโกรทฮอร์โมนมีผลโดยตรงกับการลดความอ้วนนันเองค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอยู่มากมายหลายวิธี แต่เราจะเลือกวิธีไหนที่จะได้ผลจริงและเหมาะสมกับ life style ของตัวเอง เพื่อจะได้ไม่ต้องลำบากยากเข็นจนทำให้ท้อถอยไปก่อนที่จะผอมกัน วันนี้เลดี้ทิปมีแนวทางการเลือกวิธีการลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ ลองนำมาใช้กันดูนะคะ อาจจะใช้หลายๆ วิธีร่วมกันได้ค่ะ ถ้าเราเข้าข่ายหลายข้อ หวังว่าจะช่วยให้มีกำลังใจกันมากขึ้นค่ะ
การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่านั้นเมาะสมกับคนที่ ไม่ชอบออกกำลังกาย ชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่ค่อยมีเหงื่อ และเข้าห้องน้ำบ่อย ลองสังเกตตัวเองดูนะคะว่า เข้าเกณฑ์ลักษณะนี้อย่างน้อย 3 ข้อรึเปล่า เพราะหากไม่เข้าเกณฑ์นี้ก็อาจใช้วิธีนี้ไม่ได้ผลนะคะ หากเข้าเกณฑ์แล้ว ลองมาดูวิธีการลดน้ำหนักด้วยน้ำเปล่ากันค่ะ
แตงกวาเป็นผักที่มีประโยชน์รอบด้าน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในเรื่องความงาม ช่วยให้เรามีผิวกระจ่างใส แต่นอกจากความงามแล้วยังช่วยให้เรามีรูปร่างที่ผอมเพรียวลงได้ด้วยค่ะ แต่ขอบอกก่อนนะคะว่า สุตรนี้ไม่ควรทำนานเกิน 3 วันนะคะ เพราะจะเป็นการหักโหมเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพค่ะ